ボケ予防（認知症予防）にいい油、悪い油

認知症予防（ボケの予防）には食べ物も大事ですが、
毎日、調理に使う油も、選んだ方が良さそうです。

いろいろ理由はありますが、とりあえず覚えていたいのは
リノール酸はいけないということらしいです。
また、ごま油や大豆油もこの仲間です。

良いのは、オリーブオイル、菜種油、椿油とか。
全て、オメガ９系の油です。

そして、「ボケに効く」とまで言えそうで、積極的に摂りたいのが
エゴマ油や、亜麻仁油だそうです！これは、オメガ３系。
体に取り込まれるとDHAやEPAという、
イワシやサバに含まれる成分になるんだとか。すごいですねー！

このエゴマ油や、亜麻仁油を意識的に増やすと
ボケ防止や予防になるそうです。

今は、楽天ショップで通販で買えますね。意外と安いので安心！
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